Z napredovanjem starosti postanejo naše oči bolj občutljive na napor, zlasti ob dolgotrajnem gledanju televizije, branju ali uporabi digitalnih naprav. Zato je pomembno, da se naučimo enostavnih tehnik sproščanja, ki ne zahtevajo veliko časa, a lahko močno zmanjšajo obremenitev oči.
Ena najbolj znanih tehnik je pravilo 20-20-20: na vsakih 20 minut gledanja v zaslon poglejte v razdaljo 20 čevljev (približno 6 metrov) za vsaj 20 sekund. Ta vaja sprošča očesne mišice in zmanjšuje utrujenost. Poleg tega je priporočljivo vsaj trikrat dnevno za nekaj minut zapreti oči in globoko zadihati – to pomaga telesu in očem, da si opomorejo.
Masaža predela okoli oči s krožnimi gibi prstov lahko izboljša prekrvavitev, kar blagodejno vpliva na svežino vida. Vaje, kot je osredotočanje pogleda iz bližine v daljavo in risanje krogov z očmi, krepijo mišice, ki skrbijo za prilagajanje ostrine.
Redna uporaba teh tehnik lahko izboljša udobje vida, zmanjša potrebo po umetnih solzah in izboljša koncentracijo ter počutje.