Zdravje oči v poznejših letih je tesno povezano s kakovostjo prehrane. Starost prinaša naravne spremembe vida, kot so zmanjšana ostrina, suhe oči ali povečano tveganje za degeneracijo makule in sive mrene. Uživanje ustreznih hranil je ena izmed najbolj učinkovitih naravnih metod za zaščito in podporo vida.
Vitamin A je ključen za zdravje mrežnice in preprečuje nočno slepoto. Najdemo ga v živilih, kot so korenje, sladki krompir, špinača in buče. Poleg tega vitamin C deluje kot antioksidant in pomaga zmanjševati tveganje za sive mrene, zlasti če ga redno vnašamo z živili, kot so citrusi, paprika in brokoli.
Lutein in zeaksantin sta karotenoida, ki se naravno nahajata v mrežnici in delujeta kot zaščitni filter proti škodljivim UV žarkom. Bogati viri teh snovi vključujejo ohrovt, blitvo, grah in jajca. Omega-3 maščobne kisline, prisotne v mastnih ribah (losos, skuša), pa zmanjšujejo vnetje in lahko lajšajo simptome suhih oči.
Z redno in raznoliko prehrano, ki vključuje vsa ta hranila, lahko pomembno vplivamo na dolgotrajno zdravje naših oči ter zmanjšamo potrebo po zgodnji korekciji vida.